ビラティスでハードなトレーニングをしまして、とんでもなく酷い筋肉痛で苦しんでおります。
そんな中、頼りになるのがアミノ酸系サプリメントです。
筋肉と関係が深い栄養のひとつであるアミノ酸の一種｢BCAA｣。
分岐鎖アミノ酸と呼ばれるもので、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つを言います。
私は運動後に飲んでますが、運動前でも良いそうです。
ちなみに運動前には必ず何か食べた方が、風邪などの感染症予防にもなるそうです。
覚えておきたいですね。
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