こんにちは、雅です。 私は職場で毎日、白衣を着ております。白衣のデザインが新しくなり、「心機一転行きましょう！」っと思っておりました。キレイで真新しい白衣に身を包み、忙しい毎日を過ごしておりました。 そんな中、診療中は個人差はあるものの汗を…

今年の３月２日発売のラロッシュポゼ「UVイデア XL プロテクショントーンアップ ローズ 」が発売されました！ 早速、購入したのでレビューします！ トーンアップ肌にする日焼け止め ファンデーションいらず？仕上げはどうする？ 敏感肌にも優しい 石鹸で落と…

こんにちは雅です。アラフォーダイエットは、なかなか進まないのが現状です。 ここでは世界的に有名なダイエットの先生、エリカ・アギャンさんかヒントを貰います。 エリカ・アギャンさんのダイエット方法 夜中の突然の空腹にはコレ！ なるべく控えたい油、…

オメガ3は、別名「αーリノレン酸」といいます。 必須脂肪酸の一つです。 アンチエイジングには絶大な効果があり、活性酸素を除去したり細胞膜を柔らかくします。 細胞膜は栄養を取り入れたり、老廃物を外に出したりと健康や美容に重要な働きをします。体内で…

こんにちは、雅です★私の職業は歯科衛生士です。なのでタイトルにあるように、患者さんから「口臭の相談」は日常的にあります。 最大の問題は、「自分の口臭はわからない」これに尽きるかと思います。今日は、その口臭と絡めてお話をします。 口臭の原因 ブ…

食物繊維が腸内環境に良い影響を与えるのは、もうすでにご存じのお話です。 そして様々な病気のリスクを回避します。 ここでは優秀な論文データから読み解いていこうと思います。 前回の記事同様、サイエンスライター鈴木祐さんの「最高の体調」を参考にさせ…

花粉症の季節ですね(-_-;) 私は年中鼻炎なので、特にいつもと一緒です。 そんな中、最近の鼻炎対策のプロバイオティクスサプリを紹介します。 参考文献はこちら↓ ↓サイエンスライター鈴木祐さんの「最高の体調」です。 [rakuten:book:19194227:detail] 【プ…

ダイエット爆速中、アラフォー雅です。 ★現在の問題点 ①座ると腹肉目立つ状態から、立っても腹肉目立つに成長。 ②猫背で骨盤後傾の為に腹筋が使われず、お腹に脂肪がつきやすい。 ③くびれが全くない寸胴体型 ④ストレス過多か？食事の問題か？腹部膨満感があ…

ビラティスでハードなトレーニングをしまして、とんでもなく酷い筋肉痛で苦しんでおります。 そんな中、頼りになるのがアミノ酸系サプリメントです。 筋肉と関係が深い栄養のひとつであるアミノ酸の一種｢BCAA｣。 分岐鎖アミノ酸と呼ばれるもので、バリン、ロ…

気付いたら3月です(^_^;) 東洋医学的には、「解毒」の季節。 個人差はあるかと思いますが、私の場合は下痢になったり、肌が敏感肌になったりします。 なので化粧品のラインナップを変えて、食べ過ぎずに胃腸を休めます。 後は、何と言っても睡眠でしょうか？…

理想な体型といえば、女子ならかなり細めを想像しそうですね。 私は女性ですが、細いよりも健康美が好きです。 中村アンさんみたいな、運動で引き締まった体に憧れます。 実はアンさんですが、中学の時のカナダ留学でかなり太ったようです。 その後、持ち前…