亜麻仁油は食べる美容液 - せっかちママの時短生活

オメガ3は、別名「αーリノレン酸」といいます。

必須脂肪酸の一つです。

アンチエイジングには絶大な効果があり、活性酸素を除去したり細胞膜を柔らかくします。

細胞膜は栄養を取り入れたり、老廃物を外に出したりと健康や美容に重要な働きをします。体内で合成されないので、外から積極的に摂取したいです。

私は13年前からオメガ3オイルを摂取していますが、その方法などをご紹介します。

オメガ3の代表格といえば亜麻仁油です。アンチエイジングにも絶大な効果があります。ここでは亜麻仁油について触れていきたいです。

食べる美容液といわれる素晴らしさの反面、とてもデリケートなオイルでもあります。

摂取するときは加熱はできません。私はサラダにかけて食べています。

そして保管場所も冷蔵庫です。

今は簡単にスーパーで買える亜麻仁油ですが、摂取法や保管方法には気を付けていきたいですね。

亜麻仁油には色々な種類がありますが、出来れば有機栽培された亜麻の種から作られたものが理想です。

抽出法も、「低温圧搾」や「コールドプレス」と表示されたものが安心です。

私が摂取しているものは、「オメガニュートリショップ社の有機食用亜麻仁油」です。

理想的な環境で作られています。

亜麻仁油は、一日大さじ1杯摂取するようにします。

私は、亜麻仁油と醤油を混ぜてサラダにかけて食べています。

納豆にかけても美味しく食べられます。

様々な食べ方がありますが、前述したように加熱は出来ないことだけ覚えておきたいです。

亜麻仁油はアレルギーにも効果的だというデータもあります。

花粉のこの時期も、積極的に摂取していきたいです。

もちろん摂取しすぎも良くないですが、大さじ1杯を守りながら日々の食生活に取り入れたいです。

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